w domu

[...] laserowane siatkówki tak więc większy i dłuższy wysiłek fizyczny odpada. Dlatego nie widzę sensu startowania na siłkę (bo co niby będę tam robił) i chcę poćwiczyć coś w domu, swoim tempem, przy pomocy hantelek. Nie wiem tylko jakie ćwiczenia wykonywać. Do tego biegi aby zredukować tkankę tłuszczową. Mam pytanie, czy podzielacie opinię, że [...]

i tak będę ćwiczyć tylko w domu tak, jeden dzień 1800, trzy dni 1600 z rozkładem ok. 110 białka, do 70g węgli i reszta z tłuszczy.

Czyli mam rozumieć, że jeżeli nie mam możliwości napierniczania na siłce to lepiej dać sobie z tym, lekkim, wyciskaniem w domu spokój bo i tak efektów nie będzie? :( Samo machanie hantlami nie da ŻADNYCH efektów?

[...] RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM" tego weidera cyba faktycznie odpuszcze i znajde cos zamiast. lawka narazie odpada, bo nie wiem czy nagle mi sie nie odechce, nie chce narazie inwestowac, poza tym miejsca w domu tymczasowo brak, niestety silka odpada kreatyny nie odstawie wlasnie ze wzgledu na krotka date waznosci dzieki za pomoc.

http://www.youtube.com/watch?v=gNywjKw-1qE Czasem tak trzeba... Myślę że plan na wieczór jest jasny A że spałem znów aż 3h to może być całkiem mało "pamiętny" wieczorek :D Najważniejsze że młoda już w domu, można się spokojnie odstresowywać

Nitrobolon II i dużą puche Cm3 już mam w domu.

Nie, ćwiczę w domu. Ale brawo za spostrzegawczość. :D

wiek Twego ojca to nie jest jeszcze taki wiek żeby nie mógł mieć diety na minusie kalorycznym,żeby nie mógł biegac i robić normalnego treningu na siłowni,czy w domu

Dokladnie, wal co 3 max co 4 dni inaczej nie ma sensu ;) Fajnie ze robisz ta relacje, jak doprowadzisz do konca przynajmniej do tego 4 tygodnia, masz mojego soga ;) Na ta chwile mam 20amp w domu tego samego co ty wiec dobrze ze sprawdzasz ;)

Hmm, pewnie tak było Nie wiem, czy jest sens bo pewnie jeszcze ze 2 razy będę na tej siłowni, potem w domu a tam mam tylko rower na trenażerze. Mogę zamienić po prostu na orbi jeśli to może dać więcej...

ćwicze na siłowni 3 msc ale ogólnie to ćwiczę ponad rok, 1 rok to były ćwiczenia w domu typu drązek, sztanga i hantle

Też na siłe musiałem sniadania wciskac, teraz jest już troche lepiej. Jak nie mam w domu twarogu to jedam prawie identyczne sniadanie jak Ty. Z ta różnicą że daje 3 jajka i wbijam je (surowe) do owsianki i mieszam. Powstaje taka breja, ale wchodzi łatwiej niż owsianka i jajka oddzielnie. Do przedtreningowego na Twoim miejscu bym dodał jekies [...]

dzięki za odpowiedz:), poprzeglądam dokładnie inne dzienniki, może faktycznie coś oodpatrze:) tak, ćwiczę w domu:)

Nie mam dostępu do siłowni, tylko trening w domu niestety :(

krzykacz zawsze musisz mnie zdolowac znowu tydzien w domu bede siedzial :(

Posiadam taki w domu, lecz na siłowni nie ma gdzie takiego zamontować. Nie wiem czy naprawdę tak trudno to zrozumieć. Wszystko inne posiadam.

Jak ja nie mam sztangi w domu, nic . Dzisiaj jednak zrobię te giry i nagram filmik jak to wychodzi :)

cieszę się, że ja nie miałem takich problemów, zawsze było marudzenie, narzekanie, że chemia, że wątroba itd, ale jak chciałem na suple to zawsze dostałem. Ostatnio jak byłem w domu, matka wypaliła mi, że od 12 lat na sterydach jadę. Odżywki, sterydy dla niej to to samo. pzdr/

A teraz głupsze pytanie, czy siedząc wieczorkiem w domu mogę od czasu do czasu napić sie 1-2 piwka przed spożyciem twarożku na noc :) ? Czy jest to kategorycznie nie wskazane

Ja mam tylko zdjęcia z początku (czyli sprzed miesiąca). Ale ja ćwiczę dłużej niż ten jeden miesiąc pobytu tutaj. Chyba strona 9. Niedociągnięcia to u mnie głównie dieta, jak mam czas - to i miska jest piękna. Jak mnie cały dzień nie ma w domu - to leży i kwiczy dieta (głównie, bo jem za mało wtedy). A i tak odnoszę wrażenie, że utyłam.